Comidas saludables para los dientes en cada etapa y cada edad

A pesar de que los primeros dientes de su bebé podrían aparecer a aproximadamente los seis meses, los dientes de leche están casi completamente formados en el momento de nacer.   Los dientes permanentes de un bebé también comienzan a formarse ni bien nacen.  

Esto quiere decir que a pesar de que el bebé todavía no tiene dientes, sigue siendo muy importante alimentar a su bebé con alimentos saludables que le ayudará a crecer con dientes fuertes.

Desde el nacimiento hasta los seis meses

Para bebés que toman el pecho:

Si usted le da el pecho a su bebé, es importante

• Se asegure que consume una dieta saludable para que su bebé reciba una buena alimentación para que tenga dientes saludables 
• Recuerde que la leche del pecho tiene azúcar, de manera que los bebés que toman el pecho pueden sufrir caries dentales como bebés que son alimentados con un biberón
• Use un horario fijo para darle de comer
• No deje que su bebé tome el pecho toda la noche, lo que puede ocurrir cuando usted duerme con su bebé en su cama
• Recuerde que cuando la leche queda en los dientes del bebé durante mucho tiempo, puede causar caries
• Asegúrese de limpiar la boca del bebé con un trapo húmedo suave o gasa después de cada comida
• Evite sumergir el chupete del bebé en cualquier cosa dulce como azúcar o miel

Para bebés alimentados con biberones:

Mientras su bebé recibe el alimento de un biberón es importante recordar que:

• La fórmula contiene azúcar, por lo que los bebés que son alimentados con un biberón pueden sufrir caries
• Su bebé no debería adoptar el hábito de dormir con un biberón a la noche o durante la siesta
• Cuando la leche queda en los dientes del bebé durante mucho tiempo, puede causar caries
• Limpiar la boca de su bebé con un trapo húmedo suave o gasa después de cada comida es un buen hábito que puede adoptar
• El biberón del bebé solamente se debe usar para darle de comer y no como chupete
• Sumergir el chupete de su bebé en cualquier cosa dulce como azúcar o miel expone la boca de su bebé al azúcar, por lo tanto, se debe evitar

Desde los seis hasta los nueve meses

Los niños que no han comido refrigerios dulces antes disfrutarán cosas como verduras, frutas y queso.  Los hábitos alimenticios de un bebé comienzan cuando el niño es pequeño, por lo tanto ahora es el momento de servir las comidas más saludables que pueda.

Una vez que ha introducido los alimentos sólidos a su niño:

• Elija alimentos que no contengan azúcar agregada
• Las frutas y verduras contienen todo el azúcar natural que necesita un bebé
• Si usted prepara su propia comida para el bebé, no agregue azúcar
• Entre las comidas, ponga solamente agua en el biberón o vaso con pico, no use leche, jugo, gaseosas u otras bebidas dulces.

Desde los nueve hasta los doce meses

Una vez que su bebé es capaz de comer alimentos con los dedos:

• Elija alimentos que tengan poco contenido de azúcar
• Entre las comidas, evite servir refrigerios que se peguen a los dientes como caramelos masticables, pasas de uva y galletas.  Ahorre esos alimentos para disfrutar solamente con una comida o en ocasiones especiales
• Entre las comidas, ponga solamente agua en el biberón o vaso con pico, no use leche, jugo, gaseosas u otras bebidas dulces.

Desde un año de edad en adelante

Consumir una dieta saludable quiere decir que su niño come muchos alimentos que ayudan a fortalecer los dientes y las encías.  Una buena dieta también ayuda a prevenir las caries.

Algunos alimentos que son saludables y beneficiosos para los dientes son:

Frutas y verduras: Frutas y verduras frescas y crocantes (como zanahorias, manzanas, apio y peras) deben contar por la mitad de lo que su niño come cada día.

Granos: Granos enteros como avena, arroz integral y pan de trigo integral.

Lácteos: Leche, queso y yogur sin grasa o con bajo contenido de grasa

Proteína con poca grasa: Carne magra, pechuga de pollo sin piel o pescado. Huevos, frijoles, arvejas y semillas también son buenas maneras de que su niño consuma proteína que no sea carne.

Las comidas con azúcar pueden causar caries

Los alimentos dulces tienen buen sabor pero no son beneficiosas para los dientes.  Gérmenes llamados bacteria viven en la boca en todo momento.  La bacteria forma una cosa pegajosa que se llama sarro. El sarro vive en los dientes. Cuando comemos cosas dulces, es alimento para la bacteria.  La bacteria consume el azúcar y la convierte en ácido.  El ácido deteriora los dientes y así es como aparecen las caries. 

Cuanto más a menudo consumimos refrigerios dulces durante el día, más alimentamos a las bacterias de nuestras bocas que causan caries.  Es por eso que es bueno consumir alimentos que tengan bajo contenido de azúcar y evitar refrigerios dulces o beber gaseosas, bebidas deportivas, jugo u otras bebidas dulces entre las comidas.

El azúcar es parte de muchos alimentos, no solamente los caramelos y gaseosas.  Incluso es parte de cosas que no tienen gusto dulce como pizza, pan y bollos.  Todos los tipos de azúcares pueden causar caries. 

Cómo limitar el consumo de azúcar

• Limite los refrigerios que consume su niño entre las comidas. 
• Limite con qué frecuencia su niño consume alimentos o bebidas dulces. 
• Si le sirve galletas, bizcochos, cereales o gaseosas, ayuda servirlos con una comida en lugar de como un refrigerio.  Consumir estos alimentos con una comida es beneficioso porque se produce más saliva lo que ayuda a lavar el azúcar.
• Lea las etiquetas en los recipientes de los alimentos y las bebidas para encontrar alimentos que tengan poca azúcar. 
• Cuando le brinda a su niño una bebida entre las comidas, elija el agua. La leche (especialmente leche con sabor a chocolate, frutilla y café), los jugos, las bebidas deportivas, el té helado, las bebidas congeladas y las gaseosas todas contienen azúcar.

Si bien evitar alimentos dulces y consumir una dieta balanceada puede ayudar a prevenir las caries, es importante cepillar los dientes de su niño con una pasta que contiene fluoruro y una cepillo dos veces por día durante dos minutos cada vez todos los días.

Para mantener saludables los dientes de su niño, recuerde:

• Evitar los dulces entre las comidas
• Darle de comer a su niño frutas, verduras, lácteos y proteína con poca grasa
• Elegir agua en lugar de bebidas dulces
• Cepillar los dientes del niño con una pasta que contiene fluoruro dos veces por día durante dos minutos cada vez todos los días.